ブックタイトルtax-vol.65-2014-a

概要

tax-vol.65-2014-a

コラム13ライオンのポーズ● のどの奥を刺激し、血行をよくしますから、扁桃腺の腫れや痛みをとります。● 目をカッと見開くと、目のあたりの血行がよくなりますから、目の疲れがとれてスカッとします。目尻のしわをとる効果もあります。← ~-゜目はランランと大きく詞いて舌を太く長く出す。②足は腰幅、手は肩幅に開き、お尻を立てて腰を反らす。あごを引き、舌を太く長く出しながら息を吐く。吐ききったら口を閉し＼鼻から吸う。3~4回繰リ返す。お尻を立て、腰を反らす???????????????????????????????????????????????????????????????????????????．．決まったポーズo@①正座をし、肩、胸の力を抜く。かかとを開いて、お尻を床につける。お腹のマッサージ〇い● 胃腸がゆったりと広がることで、働きが活発になりますから、食欲不振、胃腸障害に効果があります。@)②片方ずつ肘を床につけ、上体を後ろへゆっくリと倒していく。~ 普通呼吸I??????????????????????????????????????????????????????????????????????????● 胃と腸と膀脱のツボを刺激して血流がよくなり、胃腸の調子を整えます。② うつ伏せに寝て、全身から力を抜き肘を立てて胸から上を起こす。つま先をたて、おへそを床に押しつけるように、縦に50~100回マッサージをする。①うつ伏せに寝て全身から力を抜き、左右の手を重ねてあごをのせる。おへそを床に押しつけるように横に50~100回マッサージをする。＿諾疇＿③後頭部が床についたら両膝を寄せる。両腕で頭をかかえ、深く長い腹式呼吸をする。脇腹、みぞおち、腰がよく伸びる気持ちのよさを味わう。無理をしないように。一塁』置il-！ 普通呼吸l??????????????????????????????????????????????????????????????????????????勾玉のポーズ鬱● 胃や腸を伸ばしたり縮めたりして血流を良くし、胃腸の調子を整えます。②息を吐きながら上体を右に、腎臓、心臓への効果を確かめる感じで曲げる。下半身も右ヘ気持ちよく曲げる。ポーズが決まったら、手を頭から離す。息を吐きながら元に戻す。反対側も同様に行う。①仰向けに寝て、全身の力を抜き、両手を軽く組んで頭につける。▲手はポーズが決まってから頭から離す吐く暖かな部屋で、テレビを見ながら…。大好きな音楽を聴きながら…。ほんの15 分ヨーガをすることで体は大きく変わります。ストレスや過労だけでなく、冬場は縮こまった体と寒さなどによる冷えが免疫力を低下させます。楽しく美味しいものを食べれる体を作りましょう。それにはまずは胃腸を快適にしてください。9―----- ----- ---------- -- ---------------- ---- --- 、,' 「広池ヨーガ健康法」の教室； 朝日カルチャーセンター： 新宿区西新宿2-6-l 住友ビル4F: http :// www.hiroike-yoga.jp/index.html j---- ---- -- ----------- ---- -- -------------------