ブックタイトルtax-vol.77-2020-a

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概要

tax-vol.77-2020-a

 あけましておめでとうございます。今年も元気で過ごせるためのヨガをご紹介いたします。 「毎日元気で暮らしているかと思いますが、体の中でどこか不調な所はありませんか」と世間話で聞くと、肩こり・腰痛の回答が圧倒的に多い中、便秘の話が出てきました。足の親指をにぎり、ゆっくりとリズムをつけて体と頭を左右にゆする。普通呼吸で20 ~ 30回、楽しみながら続ける。今回は胃腸を整えるヨガを紹介 目が覚めたら寝床でゆっくり、のびのびと手 そして腹式呼吸をしてください。寝ている間に体に溜まった空気を体から出し 「広池ヨーガ 健康法」の教室 1週間8講座あります。 朝日カルチャーセンター 新宿区西新宿2-6-1 住友ビル4Fあお向けに寝て両足を揃えて曲げ、両手で膝をかかえる。1あお向けに寝て両手は横に伸ばし、手の平を床につけ、両膝を立てる。1 ゆっくり息を吐きながら、両膝を揃えたまま右側に倒し、顔は反対側に向ける。4呼吸してから息を吸い、元の姿勢に戻る。左側も同様に行う。2息を吸いながら、両足をお腹に引き寄せ、息を吐きながら頭を上げ、顔が膝につくように背を丸めて4呼吸する。2らくらく健康 揺れる吉祥のポーズ赤ちゃんのポーズワニのポーズ14 たっくす vol.77