ブックタイトルtax-vol.75-2019-a

概要

tax-vol.75-2019-a

14 コラム広池秋子先生ラクラク健康ヨーガあけましておめでとうございます。早いもので『たっくす』を発行してから30年、平成の年号が今年は変わります。消費税も3%~10%に！平成を物語るように〈災〉の文字が最後を飾りました。新しい年号の年からは、始まる日本がぜひぜひ平和であって欲しいです。今年はこんな時代ですから、先ずは、体だけでも健康に！元気で病気知らずの体を作るには、自己免疫力をアップするしかありません。それには、一日を大切にすること。それにはよく寝る、それが出来れば明日も元気！良い睡眠を促すヨガをレポートしました。.深い睡眠をとるために一1、お風呂に入る。2、温かい牛乳を飲む。などなど、自分なりの方法をお持ちと思いますが、ヨガと言う方法で、疲れを持ち越さずに明日を迎える。少ない時間でも熟睡出来る良い方法をアドバイス。゜両足の裏を合わせて座り、腰を立て、背筋は伸ばす。顔は正面を見る。足の親指を持ち、かかとを会陰部へ寄せる。0①と同様に座り、足の親指をにぎリ、ゆっくリとリズムをつけて体と頭を左右にゆする。普通呼吸で20~30回、楽しみながら続ける。◎膝に手をおき、患を吐きながら両膝を開き、吸う息でもどす。4回行う。顔を右に向けて4回、左に向けて4回同様に行う。ヽ＊これだけはご注意ください！●食後2時間以内・入浴前後30分間はヨガタイムではありません。●大病・けが・手術の直後・妊娠中などの場合は、医師等にご相談下さい。●決して無理をせず、自分に難しいポーズはしないで下さい。体にきついのが良いということはありません。