ブックタイトルtax-vol.73-2018-a

概要

tax-vol.73-2018-a

12広池秋子先生ラクラク健康ヨーガあけましておめでとうございます。新たな年が始まります。今年も楽しい年になるといいですね。「日本の女性の皆さん、100歳迄生きる準備はできていますか？」リンダ・グラットンさんのベストセラー「ライフ・シフト100年時代の人生戦略」のメッセージで日本人は問われました。100歳以上の方が多いですから、ハッとして考えますね！それには、「心と体が元気」が何よりかな？と思うと、いろいろな健康方法がありますが、たっくすではヨガをお勧めしています。寒い日に、ウォーキングは大変！こわばった体でなかなか出来ませんが、ぬくぬくと暖まった部屋で体をほぐすそれだけで、気持ちも体も健康になると思います。＊注慈！（以下の時はヨガタイムではありません。）● 食後ー2時問以内● 入浴舗後ー30分閻●決して無理をしない、自分に無理なポーズをしないで下さい。体にきつい事が良いとは言えません。コラム??????????????????????????????????????????????????????????????????????????背伸1ましのポーズ（自緯神経の.整と彊化など）①両足を前に伸ばし腰を立てて座リ、両手を伸ばし、人差し指を、足の第1指と第2指にかける。②患を吸いながら上体を反らす。③息を吐きながら上体を前に倒し、ゆっくリ呼吸して数秒保ってから、元の姿勢にもどる。注? 他人の力を借りて無理に曲げてはいけない。▲膝の後ろを伸ばす暖う患が交感神経の働きを強め、吐く患が副交感神経の働きを強めます。この神経の束が集まる丹田を刺激し、自律神経を整えるので胃腸の働きを活発にしてくれます。