ブックタイトルtax-vol.69-2016-a

概要

tax-vol.69-2016-a

12 コラム広池秋子先生ラクラク健康ヨーガ,,Jあけましておめでとうございます。今年も、新しい会員が増えて、新宿に新たなお友達ができるといいなぁと思っております。婦人部のこのページは、会員の皆様が健康で楽しい年を過ごされますように、ヨーガとお医者様からのアドバイスページを連載いたしております。昨年も、相変わらずの天候不順や想定外のことばかりで、みなさま、その疲れは出ておりませんでしょうか。健康で元気に楽しい一年を過ごしたい方へ、この季節からしっかりと体を動かす癖をつけてみましょう。r ．＊ョーガをなさる方への基礎知識● 「食後1時間以内」と「入浴前後30分間」はヨーガを行わないで下さい●大病・けが・手術の直後? 妊娠中などにヨーガを行う場合は、医師等にご相談下さい●決して無理をせず、自分に難しいポーズはしないで下さい。体にきついのが良いということはありません●横隔膜をゆっくりと動かし、深く長い呼吸が大切です4◎今回は、1日の生活の中で、コンピューター・パソコンを使用することが多い方々へI目の疲れ」や「視力低下予防J、I肩こり」を緩利するポーズをこ紹介いたします。仕事で、勉強で、ゲームで、テレビでと、ちらちらした画像を、凝視した生活が多い昨今、コンピューターの前で“疲れた”と思ったら・・・．~①両目を大きく見開き、視綜を鼻先に集中する。② 目を見開いて、視線を眉間に集中する。① 目を見開いたまま、も横に視綜を集中する。数秒休んだのち左横に視綜を集中する。