ブックタイトルtax-vol.67-2015-a

概要

tax-vol.67-2015-a

12広池秋子先生ラクラク健康ヨーガあけましておめでとうございます。消費税率10%は先延ばしになりましたが、私たちは「今年こそは！！」と、年頭に思い立ったことは確実にしたいものです。希望を叶えるためには、体が健康なこと、心も健康であることが大切です。そのためには、健康な一日が大事！！日常の健康管理のためにもヨーガが良いと思います。夏号（たっくす66 号）では、女性のための統合ヘルスクリニック「イーク丸の内」院長であるコラム仲慎美子先生より、高血圧等健康診断で使用してきた数値が変わった詳しい話について~説明いただきました。そのレポートから、予防のためにも、その病気の方のためにも、役にたっヨーガをご紹介いたします。高血圧の方が腹をたてたときに、急に血圧が上がって問題がおこります。これは、交感神経が緊張して血管が収縮するためです。変化ある日常に耐えられる体を作るため、ヨーガでは交感神経を副交感神経を働かせるよう、緊張をほぐすポーズをお勧めしております。塩分を控える！！ 便秘をさせない食事をする！！ おしっこを我慢しない！！ 良く寝る！！などなど、病院からご指導をいただいている方は、体に良いことを既になさっていると思います。年齢とともに血管が固くなり血液が通りにくくなり、全身に血液をめぐらすために心臓には負担がかかっています。体をほぐし、よい呼吸を行いましょう！！ト大切なのは、；畠ぶ界ば‘をら贔、すことてす！！ ｛朝、目覚めたとき、のびをベッドの中で行いましょう。首を左右に少し動かし、次に、ゴキブリのポーズをします。そしてあわてず起き上がってください。部屋の空気に慣れ、全身の血液が目覚めます！これが大事なのです！！それからお散歩に出掛ける！ラジオ体操をする！！顔を洗って、朝食をおいしくいただ< ! ! ! 今まで通り、一日が快適に始まります。．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．コキプリのポーズ● 特に足が疲れたと思ったとき、足がむくんでいるときにおすすめ。手足の血行がよくなり、低血圧症や高血圧症の方に効果があります。①仰向けに寝て、両手、両足を上に上げ全身から力を抜いて、気持ちのよいだけ振る。ちょうどゴキプリがひっくリ返った時のイメージで。i 普通呼吸I＼? 足先を気持ちよく振る．