ブックタイトルtax-vol.65-2014-a

概要

tax-vol.65-2014-a

12 コラム広池秋子先生ラクラク健康ヨーガあけましておめでとうございます。2014 年が始まりました。「今年こそは000するぞ！」など楽しい事を思い描いて新年をお迎えのことと思います。さて、近年天候不順により、暑い夏から一挙に寒さ厳しい冬に入り、お正月を迎えています。春や秋がないことに慣れたとはいえ体にこたえていませんか？今回から、冬を乗り切るヨーガのご紹介といたします。ヨーガを通じて、健康で楽しい一年を過ごしましょう。＊ これだけはご注意ください● 「食後2時間以内」と「入浴前後30分間」はヨーガを行わないで下さい●大病・けが・手術の直後・妊娠中などにヨーガを行う場合は、医師等にご相談下さい●決して無理をせず、自分に難しいポーズはしないで下さい。体にきついのが良いということはありません●横隔膜をゆっくりと動かし、深く長い呼吸が大切ですヽ~． .. 一暮れからお正月の暴飲暴食により胃腸を痛め、食欲不振に陥ってませんか？？胃腸を整え食欲不振を改善することは、健康のもと。しいては元気のもと。風邪をひかないためにも大切です。疇三匹塁I-?安らぎのポーズ● 「安らぎのポーズ」は15 分完全に行えば、数時間の睡眠に匹敵すると言われています。自律神経をととのえるので自律神経失調症、生理痛、更年期障害、ストレス、疲労回復などあらゆる症状に効果があります。② 手は指から、足も指から順次力を抜き、奥歯を緩め、舌は上あごのつけ根に軽く当て、頬にはほほえみを浮かべる。息を吐く時、背骨、腰の力が抜けてフワーツと沈み込むようにする。①仰向けに寝て、静かに複式呼吸をして全身の力を抜く。軽く目を閉じ、首を左右に10 回ほど動かして緊張をとる。．ゆっくり呼吸する．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．コキプリのポーズ● 特に足が疲れたと思ったとき、足がむくんでいるときにおすすめ。手足の血行がよくなり、低血圧症や高血圧症の方に効果があります。①仰両けに寝て、両手、両足を上に上げ全身から力を抜いて、気持ちのよいだけ振る。ちょうどゴキブリがひっくり返った峙のイメージで。1 普通呼吸I＼ヽ? 足先を気持ちよく振る