ブックタイトルtax-vol.62-2012-a

概要

tax-vol.62-2012-a

コラム，広池秋子先生ラクラク健康ヨーガ3月11日の震災から早いもので1年半。悲劇的な映像は目にしますが、どれだけ回復しているのでしょうか？政治、経済、原発、節電・・・不安があげれば切りない毎日の中で、どなたも家族を守るため日夜、一生懸命働き、毎日の体の不調を解決出来ないまま、翌日に持ち越すようです。そんな貴方におすすめのヨーガ。今回は「目の疲れ」「首こり」「肩こり」「腰痛」に焦点を当てました。これらの疲れを毎日とることで、体が軽くなり、明日への意欲もわいてくると思います。職場で椅子に座っていても、テレビやコンピューターから目を離してヨーガをしてみてください。’~＊ これだけはご注意ください● 「食後2時間以内」と「入浴前後30分間」はヨーガを行わないで下さい● 大病・けが? 手術の直後・妊娠中などにヨーガを行う場合は、医師等にご相談下さい● 決して無理をせず、自分に難しいポーズはしないで下さい。体にきついのが良いということはありません● 横隔膜をゆっくりと動かし、深く長い呼吸が大切ですヽ．一目が疲れるのは、仕事でのパソコンなどによる緊張、ストレス、近い所ばかりみている為の、目への血液循環の悪さが原因です。また、姿勢の悪さも影響します。目の疲れを取るには、体全体をほぐし、緊張を和らげて目への血液の流れをよくすることが大切です。すきのポーズ．腰が頭の真上にくるように曲げ、アキレス腱を伸ばす。楽にできるようになったら腰の手を離して床にもどす。「安らぎのポーズ」で休む。．駈塁L閥麺；一→正座をし、呼吸を整えて肩から力をとる足は腰幅手は肩幅に開き、お尻を立てて腰を反らす。あごを引き、舌を太く長く出しながら患を吐く。吐ききったら0を閉じ、鼻から吸う。これを3~4回繰リ返す。■履酌愚9血■吸うa8d鼠目置?もうひとつ先の。AilUU-N"Pいま、人。“人”ということばが、いまほど深い立味をもって私たちの心に押いたときはなかったのではないでしょうか。人が人に対して何ができるのか…。ことしアリミノは..いま、人。＂をキーワードに、新たな美容の可能性を皆さまとともに切り開いていきたいと考えています。株式会社アリ‘ミノ www.ar1m1no.co.Jp