ブックタイトルtax-vol.60-2011-a

概要

tax-vol.60-2011-a

10 コラム．．．．． ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． ．．： （大和香要子先生） ・．．本が降り、食器の割れるすごい音が耳に残り、いまだに心臓がドキドキして揺れているように感じます。そんな時は、優しい亀のポーズや真珠貝のポーズをすると、治まってきます。．． ． ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????多数、情報をいただきまして、ありがとうございました。また、樺島由美子先生、甲斐典江先生からもレポートをいただきましたが、紙面の関係で原稿を載せることができず失礼いたしました。皆様には、心よりお見舞い申し上げます。日本中で助け合い、以前に近い生活が取り戻せる日は近いと思います。（ たったこれだけで、体と心が癒されます。：今回は、避難所をはじめ、狭い場所で何日も過ごしている方にぜひ試していただきたいヨーガをレポートいたしました。不安から来る不眠、自律神経失調症、軽うつ症と思われる方へお勧めのポーズです。②手は指から、足も指から順次力を抜き、奨歯をゆるめ、舌は上あごのつけ根に軽く当て、頬にはほほえみを浮かべる。息を吐く時、背骨、腰の力が抜けてフワーツと沈みこむようにする。①あお向けに寝て、静かに腹式呼吸をして全身の力を抜く。軽く目を閉じ、首を左右に10回ほど動かして緊張をとる。安らぎのポーズ蒲団の上で、楽しかった事、大好きな人のこと、大好きな色、春の気分を思い浮かべてください。静かに15分ほど呼吸してください。ゆったりした気持ちになり、すっかり体が楽になると思います。それがヨーガです。． 仮住まいになって、人の目を意識しない生活が始まった方々でも、我が家ではない、不安な日々が続いておられることでしょう。手首の運動①正座の前で、② 指を膝側に③手の甲を床に④ 手の甲を床手の平を向け、肘を伸つけ．指と指につけ．指を床に付けるばす。を合わせる。外に向ける。押しつける時、ゆっくり吐きだす＼、⑤両手首を交差させ、指先を組み合わせ、息を長く吐きながら、内祠から1回転して手首をねじる。左右の交差を変えてねじる。・●血~~」ゆっくり吐きだす①1特の位置に首を傾け、止めて息を吐く。2時、3時と,-、打つ。．．③9峙は真横に首を傾け、息を吐く。②4時5時と同様に行い、真下が6時。静止して息を吐く④ 12時は、あごを上げ、上を見て患を吐く。反対側も同芍~ 8様に行う。~>~正座またははすの花の形に足を組み両手は後ろで組む。時計の文字盤を目の前にあるようにイメージする。静止して息を吐く不眠から来る、新たな病気の方も多いことと思います。先ずは、心地よい眠りに誘う、ヨーガを。