ブックタイトルtax-vol.56-2009-a

概要

tax-vol.56-2009-a

コラム， 少し気を付けて自分の身体を、見つめる時間にしましょう！両肘をやや張ると肩の力が抜けるかかとは外側に▼．① うつ伏せに寝て、顔を横に両ける。足はかかとを外側に開き全身から力を抜く。手の平を上にして体の脇に置き、両肘をやや張って肩の力を抜く。深く長い呼吸をゆっくリする。一閲.. ● ~l~扇のポーズ①床に腰をおろし、足を左右に開き、右手を右足先にかける。手は届かなくてもよい▲．②上体を右足の方へ曲げ、左手は背中にまわし、首筋を伸ばして、4呼吸する。ー.tl~① 立て膝になリ、つま先を立て、背筋を伸ばす。右足のかかとと、左膝が一綜上にあるょうにして横に伸ばす。②上半身を起こし、肘をつく。? 1--・tl~手を組むポーズ①正座をし、膝を広めに開②組んだ手を頭の上へ上げ、く。両手の指を組んで手の患を吐きながら後ろへ引っ平を返して、前方に伸ばしばる。ゆさぶリを数回くリ患を吐く。返し、元の姿勢にもどる。~-tla. 「「②息を吸いながら両手の平を下向きにして、肩の高さまで上げる。........ 吸う~