ブックタイトルtax-vol.56-2009-a

概要

tax-vol.56-2009-a

10余裕のある方は次のポーズに挑戦！決まったポーズ①正座をし、肩、胸の力を②片方ずつ肘を床につけ、抜く。かかとを開いて、お上体を後ろへゆっくリと尻を床につける。倒していく。＿渭齢m■il~③後頭部が床についたら両膝を寄せる。無理をしないように。両腕で頭をかかえ、深く長い腹式呼吸をする。脇腹、みぞおち、腰がよく伸びる気持ちのよさを味わう。▲両膝は無理に合わせない-~ 塁退置励； ＿コラム呼吸法についても紹介します。＊複式呼吸法ヨーガのどのポーズにも欠かせない、もっとも大切な呼吸法です。酸素を効率よく吸いこむためには、体内の不要になった老廃ガスを完全に吐き出さなければなりませんから、お腹をひっこめたり、ゆるめたリして、呼吸器が十分に働けるようにして呼吸をします。①おへそをゆっくリひっこめると横隔膜が上がリ、肺が小さくなリますから、フウッと十分に吐き出します。②おへそを広げる感じ、あるいは突き出す感じにしますと横隔膜が下がリ、肺が広がりますので、新鮮な酸素を十分に吸うことができます。③吸いこんだ新鮮な酸素は、あごを引いて苦しくならない程度に止めてから、おへそをゆっくリとひっこめて吐き出します。*4呼吸10数秒ほどかけて息を長く吐きますと、内臓や筋肉に血液が送りこまれやすくなリます。一患では無理なので、間で短く患を吸いながら、4回呼吸して同様の効果をあげるのです。①おへそを引っこめ、吐く息長く、フウッ、フウッ、フウッ、フウーツと、特に最後は長く吐き出します。．近年、職場では、男女差がなくなりました。コンピューターの前に張り付いている職場の方~や長時間の仕事も多く、たくさんのストレスが体に押し寄せていると思われる方が多いと思います。ご自宅に帰られて、テレビの前で、ほんの5分、自分のために、楽しくヨーガを自分流にしてみてください。また、ヨーガが初めての方で、このページを見ても上手くいかない、または難しいとお思いの方、あるいはご典味を持たれてもっと詳しくお知りになりたい方に、新宿にありますヨーガ教室をご紹介いたします。至福の生活ヨーガiii翌岱品，，,:品tl・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・、「広池ヨーガ健康法」の教室：新宿産経学園新宿区西新宿l-5-l 小田急ハルク7F :：朝日カルチャーセンタ一新宿区西新宿2-6-l住友ビル4Fヽ-------------------------------------------------------------------・広池秋子（ひろいけあきこ）ヨーガ研究指導家作家大正8年埼玉県に生まれる。数え48歳の秋よりヨーガをはじめる。完全健康法の研究をし、自ら指導にあたり、いまなお健康で楽しい生活をしていらっしゃいます。産経学園朝日カルチャーセンターなど多くの教室を持ち、多くの方々をファンにしています。「奇跡の生活ヨーガ」「生活ヨーガ大全」「六十オからの生活ヨーガ健康革命」ピデオ「ヨーガ若くなる驚くべき健康法」などがある。住所東京都新宿区北新宿4-35-8電話03(3360) 0911